【春季养生保健食谱】_夏天养生标准：止脱生发气血，养神保肝护肝

夏季充裕的阳光照射和适合的溫度给绿色植物出示了生长发育需要的标准，天地万物兴盛秀美，一派生机勃勃之象。

针对身体而言，这时的基础代谢也会随着加速。另外，因地区、湿区自然环境的不一样，会造成酷热干躁或是寒湿多雨的气侯，这时身体也易受环境危害，进而患疾。

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— 夏季常见病：寒湿为患，进食忽冷忽热受凉—

• 中署

中署是酷热夏天的最常见病，前期多见体温升高、困乏、晕眩等，比较严重的会严重危害性命。一般来讲，工作强度过大、時间太长、休息不好、劳累过度等，全是便于中署的发病原因，重精力员工、年老体衰者、慢性疾病病人、孕妈妈等非常容易产生中署。中医药学觉得，此病多因夏季阳热多，阴津不够，阳失牵制，亢扰心魄引发。

• 夏季感冒

夏天炎热，环境湿度较为大，大家便于进食忽冷忽热，如吹中央空调或裸身夜卧等，因而又较易体会寒症之邪，出現鼻子堵、清涕、发烫等外感风寒主要表现。

• 急性肠胃炎

夏季平均气温高，病菌和微生物菌种非常容易在食材上繁育，吃完霉变的食材会引起消化道的感柒，出現肚子疼、恶心想吐、恶心呕吐、水样便，乃至是水样便，有的还会继续发烫。且夏天过多饮冷会刺激性消化道粘膜，造成胃肠道痉挛，也会造成腹部绞痛和拉肚子。中医药学觉得，此病多与夏季酷热，大暴雨较多，寒湿侵入，困伤肠胃相关。

• 发痒

夏天降水增加，高温天气，特别是在南方地区，产生了以“湿”和“热”主导的周期性特点。这很容易造成皮肤发痒。

• 焦虑情绪心慌气短

夏天，高溫笼罩着常让人心神不宁，从现代科学而言，对身体下丘脑垂体调节情绪神经中枢的危害显著，因此大家不但非常容易疲劳，更非常容易烦躁不安、闹脾气、失眠症、情绪波动等，乃至暴躁。

心慌气短，即自感胸闷气短、心率、发慌、躁动不安、气短的症状。夏天的天气炎热下，大家汗光度多，阴津亏本，如同现代科学常说的身体水份及电解质溶液很多外流。进而使人体较弱小或是老人非常容易出現心慌气短。

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— 夏养标准：止脱生发气血，养神保肝护肝—

• 推动气血的止脱生发生长发育

夏季是万物复苏最繁茂热闹的时节，身体气血处在朝气蓬勃向外散发的情况，血气运作充沛，且活跃性于人体表层。健康养生就理应推动和保持这类发展趋势，生活起居要防因暑取凉，适度健身运动促其散发。

• 顾护肠胃

夏天气侯酷热，汗出较多，皮肤毛孔开泄，肠胃作用相对性孱弱。夏时的寒湿也容易伤到脾阳，而出現脘腹胀满、食欲不佳、大便溏泄、小便不畅、肌肤渗出液、浮肿、四肢不温等各种各样病症。因此 夏天养生，在清炎热的另外，还要留意保养气血，特别是在肠胃作用本来较差的人更应顾护肠胃之气。

• 养神护心

中医药学觉得夏天属火，与心配属，热扰心魄，炎热造成的汗出、困乏、情绪心浮气躁、心慌气短、失眠症等多种多样主要表现都和心的作用失衡有关，因此 夏天养神十分关键。

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— 夏季饮食搭配标准—

吃口味淡、易于消化食材 口味淡的饮食搭配能清热解毒、降暑、敛汗、输液，还能提高胃口。另外少吃油炸油腻感、辛辣食品。

• 多吃新鮮蔬菜水果

新鮮蔬菜水果既可考虑身体所需营养成分，又可防止中暑，能够适度吃些苦涩味的蔬菜水果，清解炎热。

• 忌进食忽冷忽热饮冷

吃冷食要适当，不能过多吃寒性之品，特别是在冰冻食品，不然会损害肠胃而造成拉肚子、消化不好、胃疼等，乃至危害五脏气血的生长发育输布，不好身心健康。

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— 夏季常见饮食疗法—【春季养生茶】

• 夏季感冒

葱豉汤

食物： 葱根30克， 淡豆豉10克（未拌入盐的水豆豉），盐适量。

作用：养血补阴，出汗去湿气，通阳补虚，适合夏天雨淋或游水后发烧感冒，还可以用以空调感【春季养生小常识】冒的合理饮食。

• 中署

绿红清暑汤

食物：黑豆20克，紅豆20克，老冰糖10克。

作用：清热去火，解暑有利排尿。可做为防止中暑的必备健康饮品。

凉拌西瓜皮

食物：西爪皮150克，蒜头、尖椒、盐、白糖、醋、味精、芝麻油各适当。

作用：清暑除烦，止渴有利排尿，是夏天消暑上品。

西瓜皮山楂汤

食物【春季养生知识】：西爪皮50克，山楂果10克，白糖适当。

作用：生津解渴，消暑去湿。

甘荸饮

食物：甘庶100克，荸荠100克。

作用：清热去火，生津止渴除烦。

• 急性肠胃炎

绿苋汤

食物：新鮮马齿笕100克，黑豆20克，白糖适当。

作用：清热解毒、清热利湿、治腹泻。

糖醋大蒜

食物：蒜头100克，白糖30克，醋50克，生抽50克，麻椒5克。

作用：本产品具备温中健脾、助消化行气、祛毒除虫的作用，合适寒性、饮食搭配损害肠胃的人服用。

• 心慌气短

麦子安神汤

食物：麦子50克，大黑豆20克，莲籽10克，乌枣10克，老冰糖适当。

作用：益气养阴，安神助眠开郁，针对气阴亏虚、虚热内扰造成的心慌气短有不错的輔助功效。

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